В этом посте мы рассмотрим простые методы повышения иммунитета. На страже нашего здоровья стоит иммунная система, она представлена специфическими и неспецифическими факторами, врожденными и приобретенными.

К специфическим факторам относятся антитела, реагирующие на появление в нашем организме определенных бактерий и вирусов. К неспецифическим факторам относятся средства и методы защиты нашего организма от любых видов угроз, независимо от их происхождения.

Они представлены обычными покровами нашего организма – кожа и слизистые, препятствующие проникновению болезнетворных факторов внутрь. А также макрофагами, то есть клетками «пожирающими» все чужеродные агенты, и лизосомами.

Метод 1 – приобретаем иммунитет

Влиять на специфический иммунитет сложно, для этого требуется, либо перенести заболевание и приобрести естественный иммунитет, либо пройти вакцинацию и получить приобретенный иммунитет. Прививки – это один из самых эффективных методов повышения иммунитета. Также можно получить временную защиту, пройдя терапию с введением специальных сывороток, но защитный срок от такой терапии будет не продолжителен.

Неспецифический иммунитет улучшить гораздо легче, для этого существует ряд несложных рецептов и народных методов. Они заключаются в укреплении здоровья путем физических упражнений и правильной диеты.

Метод 2 – занимаемся спортом

Необходимо каждый день делать небольшую зарядку, сразу после пробуждения. Это может быть легкая гимнастика или пробежка. Также очень полезно занятие фитнесом или йогой. Для укрепления скелета и мышечной массы следует уделить небольшое внимание тренажерному залу, начать заниматься спортом. Очень полезно для иммунитета и здоровья заниматься закаливанием, можно начать с небольших растираний и умываний холодной водой, постепенно переходя к обливаниям.

Метод 3 – выбираем полезную пищу

Что касается правильного питания, то тут важен отбор продуктов. Современные, наполненные вредными химическими веществами готовые к употреблению продукты нередко лишь провоцирует возникновение заболеваний. Поэтому пищу следует готовить самостоятельно из свежих продуктов.

Одним из важнейших витаминов, нужных человеческому организму, чтобы защищаться от простуды или гриппа, является витамин C. Он содержится в таких овощах и фруктах, как чеснок, цитрусовые.

Благотворны для здоровья растительные чаи и настои. Ромашковый чай среди прочих является самым лучшим. Для его приготовления следует заварить две-три столовых ложки аптечной ромашки полулитром кипятка и настаивать все это в течение десяти минут. Такой чай можно пить утром и вечером вместо обычного.