За последние 20 лет ритм жизни среднестатистического жителя планеты сильно изменился, стал преобладать неактивный сидячий образ жизни. Психика подвергается огромному количеству стрессов, негативной информации, экология изменилась не в лучшую сторону. Эти факторы приводят к значительному снижению уровня здоровья уже в 25-летнем возрасте. Появляется одышка, недомогания, головокружения и так далее.

Чтобы справиться с этими проблемами, надо больше двигаться, а еще лучше ввести в свою жизнь спортивные тренировки. Как начать заниматься спортом?

С чего начать?

Для желающих изменить свою жизнь в лучшую сторону, укрепить здоровье, очень важен вопрос – с чего начать? В первую очередь необходимо подобрать вид спорта, оптимально соответствующий собственному физическому состоянию на данный момент.

Занятия спортом должны быть не только полезны, но и интересны, а также безопасны для здоровья. Нельзя переутомлять организм чрезмерными нагрузками! Следует выбрать подходящий режим занятий: дома или в спортзале, определиться со временем и графиком занятий.

Выбрать одежду и обувь

Для тех, кто собирается начать заниматься спортом, крайне важен вопрос комфорта. Нужно подобрать удобную одежду для занятий. Самое лучшее – приобрести специализированную спортивную одежду, так как она обладает нужными для спорта свойствами, ее шьют из натуральных тканей по специально разработанным для спортсменов лекалам.

Обувь должна соответствовать выбранному виду спорта. Чтобы заниматься спортом с наибольшей отдачей, желательно дополнительно изучить литературу данной тематики или другие источники информации, получить консультацию инструктора физкультуры.

Как не нанести вред здоровью?

Начинать занятия спортом лучше со щадящих тренировок, постепенно увеличивая их сложность. Таким образом, организм укрепляется и подготавливается к более тяжелым тренировкам.

В начале занятий следует делать разминку, которая обезопасит от легких травм и растяжений и подготовит организм к следующему этапу тренировки.

Спустя определенное время, можно расширить диапазон своих занятий другими видами спорта, так как заниматься параллельно несколькими видами спорта гораздо полезней. Например, можно добавить танцы, теннис, бег и любые другие подходящие виды спорта. Самым популярным считается бег. Чтобы успешно заниматься им требуется лишь хорошая грунтовая дорога или тропинка.

Начиная заниматься спортом, следует помнить, что главное – не перегружать организм тренировками. Спорт должен влиться в вашу жизнь на правах одного из компонентов здорового образа жизни. Цель состоит в улучшении здоровья и самочувствия, а не в достижении новых мировых рекордов. Впрочем, для желающих нет никаких преград!