Полезная еда для работы мозга

полезная для работы мозга едаСтуденты – люди, занятые интеллектуальным трудом. Поэтому для них, как ни для кого больше, важна активность деятельности головного мозга. Оказывается, на работу мозга может влиять еда, которую мы потребляем.

Специалистами в области питания давно подмечено: от того что мы едим, зависит не только физическое здоровье нашего тела, но и расположение духа, мозговая производительность. Иными словами, если хочешь быть генератором идей, начинай употреблять заряженную пользой пищу.

Предполагается много дел в первой половине дня? Значит, с утра придется отказаться от тяжелой еды (жирное, жареное, а также картофельные и бобовые блюда). Отдайте предпочтение легко усваиваемым продуктам, порции при этом не должны быть большими. Отлично подойдет для легкого завтрака овощной салат, 1-2 яйца, сваренные вкрутую, молочная каша.

Если вы так и не выработали у себя привычку завтракать, придется буквально насильно заправить себя крепким чаем с сухариками или крекерами. В конце концов, пора уже задуматься о правильном питании и воспитать в себе полезные привычки.

Если чувствуете волнение перед важным делом, экзаменом, докладом или другим публичным выступлением откажитесь от кофе, крепкого чая, бутербродов с колбасой. Все это только усугубит нервное перенапряжение. В качестве альтернативы выпейте фруктовый или травяной чай, съешьте яблоко или бутерброд с сыром.

Лучше всего с волнением помогают бороться бананы и обычный сахар. Только не вздумайте, пить валерьянку – бабушкино средство. Мало того, что на вас будут коситься из-за её специфического запаха, так вы ещё окончательно расслабитесь и станете сонливым.

Если требуется в буквальном смысле стимуляция мозговой и интеллектуальной деятельность, то пищи для этого должно быть много во всех отношениях. Можно подкрепиться клюквой, ржаным хлебом, черникой, яйцами, сыром, рыбой, помидорами. Помимо этого, отлично подойдут творог, курага, шоколад и изюм.

Буквально заряжает идеями зелень (сельдерей, шпинат, петрушка, брокколи). А вот при дефиците концентрации внимания можете съесть небольшую горсть семян подсолнечника.

На этом все. Будьте внимательны, заботьтесь о своем здоровье, кушайте только полезную пищу! Правильное питание повышает иммунитет, что здорово помогает добиваться успеха в любом деле.

One comment: On Полезная еда для работы мозга

  • Виктория

    Честно признаться, мне, как студентке очень тяжело успевать нормально питаться. По крайней мере в учебное время. Постоянно спешу, и даже утром я не успеваю толком позавтракать. Если встав с утра, я успела сделать пару глотков чая — это ну очень хорошо. Все таки это начало сказываться на моей работе. Это многие заметили. Я стала более сонной по утрам, невнимательной, даже можно сказать что стала в какой-то мере безответственной. Когда перед очередным экзаменом, я практически полностью все забыла, то что учила, решила, что нужно что-то менять. Начать решила со своего питания. С утра я больше времени начала уделять завтраку, и не каким то там бутербродам, а легкому творожку, с фруктами, и свежему соку. Чаще начала есть рыбу, орехи, вместо кофе пью чаи и ем хлеб из цельного зерна. И честно сказать, результат не заставил себя долго ждать. Я вернулась в прежнее состояние, стала более активной, внимательной, память улучшилась. Эти изменения заметили все, и друзья и преподаватели. Да и сама я это заметила. Теперь никогда с утра не пропускаю завтрак, и стараюсь есть больше продуктов которые содержат витамины, клетчатку, углеводы и белки. Мало того, что это думать помогает, так и для желудка лучше.

Написать комментарий:

Ваш email не будет опубликован.