Агрессия воспринимается многими людьми как что-то негативное, плохое. Однако, именно она помогает нам отстаивать свои права и личные границы.
В ситуациях страха и угрозы агрессия становится именно тем средством, вооружившись которым, человек защищает собственные интересы.
Агрессия против окружающих
Порой вместо тревоги или опасения мы ощущаем агрессию, даже не понимая, в чем причина проблемы. Страх заставляет наше сознание убегать в безопасное место и защищаться. Так появляется гнев. После того, как мы выплеснули эмоции, появляется сила и устойчивость к стрессу. Специалисты советуют использовать метод ассоциаций. Вспомните, когда вы ощущали агрессию в последний раз. Говорите или пишите все, что придет в голову. Если устали — сделайте перерыв, а потом снова продолжите. Затем перечитайте лист бумаги или прослушайте запись на диктофоне. Какие ассоциации у вас возникли? Каким вы видите себя в ситуации конфликта? Какими представляете ваших оппонентов? Используйте символику. Напишите историю своей агрессии или нарисуйте ее портрет, это станет заключительным этапом работы.
Такая техника поможет понять глубинные причины проявления агрессии, сделать ее тщательный анализ и понять, какие мотивы и действия окружающих провоцируют вас на подобное поведение. Выявив закономерность таких мотивов, вы будете понимать, каких ситуаций и людей следует избегать в будущем.
Аутоагрессия. За что мы себя бьем?
Многие люди, которые постоянно бьются об острые углы, режутся, ломают себе что-то и т.д. с удивлением узнают на приеме психолога, что подобное поведение является причиной агрессии, направленной на самого себя. Таким пациентам психологи советуют следующую технику. Понадобится карандаш и лист бумаги. Схематически нарисуйте тело человека, обозначьте на рисунке те места, которые постоянно травмируются у вас. Как часто это происходит? Какие части тела страдают больше всего? Если вы часто повреждаете руки, то спросите себя, за что вы часто даете себе по рукам. Если травмам подвергается лицо и голова, то задайте себе вопрос, какие мысли вы хотите уничтожить. Такое осознание поможет перенести личностный конфликт с уровня тела на сознание, после чего нужно начать работу над собой и перестать себя наказывать.
