Основное условие высокой работоспособности — это соблюдение распорядка дня. Режим дня студента в своей основе содержит правильное распределение времени. Занятия в вузе проходят не так, как в школе. Лекции обычно читают на одном дыхании, поэтому львиную долю времени занимает самостоятельная подготовка. В итоге дополнительная нагрузка негативно сказывается на всем организме.
Выработав привычку строго следовать распорядку дня в дальнейшем позволит получить престижную работу, потому что работодатели уважают дисциплинированных сотрудников.
Режим дня студента условно можно разделить на три составляющие: учеба, питание и сон. А также включить в него утреннюю гимнастику и прогулки на свежем воздухе. Режим учебы спланирован заранее, от студента требуется совсем немного — строго соблюдать все условия. Посещать все лекции, участвовать в учебном процессе, а на переменах можно прогуляться по улице. Питаться желательно в одно и то же время и не забывать, что пища должна быть полезной и питательной. Всевозможные гамбургеры с газированной водой — это не выход, можно запросто заработать себе неприятности с желудком. Со сном все просто. Ложиться следует в одно и то же время и спать не менее восьми часов. Не рекомендуется спать днем, это приводит к развитию бессонницы.
Составляя распорядок дня не нужно расписывать каждую минуту, достаточно придерживаться основных моментов. К ним относятся:
- Утренняя зарядка. Она улучшает физическую форму и воспитывает умение держать слово. Несколько физических упражнений, продолжительностью 10 – 15 минут, позволят на протяжении всего дня держать себя в форме. Комплекс этих упражнений нужно менять каждый месяц и тогда они не будут надоедать. Заниматься зарядкой стоит не только парням, но и девушкам. Причем это следует делать каждый день, всегда найдется несколько минут для простых упражнений.
- Планирование на предстоящий день. Что нужно сделать на протяжении дня и каких результатов стоит добиться — все это настроит мозг на нужную волну и день пройдет более интересно и насыщенно.
- Питание. Один из важнейших пунктов в распорядке дня. Завтрак, обед и ужин — минимум три приема пищи. Своевременное питание поддерживает организм в рабочем состоянии и является ключом к хорошему самочувствию.
- Вечернее время. Вечером нужно подводить итоги прошедшего дня и спланировать день грядущий. Потраченные десять минут вечером могут сэкономить несколько часов на следующий день.
- Сон. Ложиться спать нужно не позднее 23.00. Хотя это маловероятно, но делать это необходимо. Сон восстанавливает физическое и психологическое здоровье организма. Не выспавшись, человек становится неработоспособным.
Правильно составленный режим дня студента позволяет грамотно распределить свое время, которого будет хватать и на учебу, и на развлечения. Да еще способствует крепкому здоровью. Тем, кто соблюдает все эти правила, избегают многих трудностей и получают несколько часов свободного времени в день.
7 comments: On Правильный режим дня студента
Правильный режим необходим всем. А студентам без правильного, продуманного режима просто жить будет очень некомфортно. Нагрузка большая, тем более некоторые студенты подрабатывают. Совмещать и работу и обучение без режима, и выполнять все качественно очень сложно.
Я бы для студента ввел ещё одну неотъемлемую составляющую это отдых от учёбы. Или иными словами небольшое застолье!
Согдасна с предыдушим комментарием, что режим дня необходим всем.Но редко встретишь студента который его придерживается, во время ссесий у них вообще ненормированный день. У меня дома два студента, дам им почитать вашу статью.
Помню в наши студенческие годы, мы точно режима не придерживались. По пути перехватишь какой-нибудь пирожок и до вечера.
Советы полезные и нужные, такого режима, желательно придерживаться не только студентам. Только вот данного распорядка дня, не всегда получается придерживаться, в связи постоянной рутиной и не хваткой времени. А молодежи, еще и погулять охота.
Очень хорошие советы! Однако их тяжело соблюдать тем, кому приходится жить в общежитии. Тут и питание неполноценное и нерегулярное, и с «лечь пораньше» проблемы. Особенно мне понравился Ваш совет, связанный с планированием своего дня. Это всем полезно будет, даже школьнику-восьмикласснику!
Ложиться в одно и то же время жутко проблематично, если ты поступил в ВУЗ в другом городе и живешь в общежитии. Потому что кто-то тодько пришел с прогулки, кому-то захотелось есть и он гремит посудой, кому-то нужен свет — у него завтра зачет…В общем беда) Но если ты живешь в своей квартире, то распорядок вполне можно организовать, ну или если у вас суперлидерские качества и когда вы сказали — всем спать — все тут же уснули!!)))Спасибо вам за сайт — вернулась в студенческие годы!