Как улучшить настроение? С помощью подпитки гормона радости!

как улучшить настроениеКак улучшить настроение? Об этой иной раз многие спрашивают себя. Оказывается, есть такой гормон радости в человеке, который отвечает за психологический настрой. Но обо всем по порядку.

Унылые серые будни, плохая атмосфера, промозглая погода отнимают у нас хорошее настроение, а вместо него дают повышенную чувствительность к раздражителям и болезнетворным агентам.

Поэтому хорошее настроение является залогом вашего отличного самочувствия. А ведь создать отличное самочувствие и улучшить настроение очень просто – нужно просто о себе немного позаботиться. Сейчас мы расскажем вам, как именно.

Что такое гормон радости?

Как известно за хорошее настроение отвечает гормон серотонин – специфическое образование аминокислоты триптофан. Поэтому если увеличить в своем рационе продукты с повышенным содержанием этого вещества, то можно значительно улучшить свое настроение. Но эта аминокислота легко продуцируется и самим организмом. Для этого ей нужен инсулин, активно выделяющийся при потреблении углеводистой пищи – фруктов и овощей. Также повышает выработку серотонина витамины B-группы.

Но есть и продукты, которые легко украдут у вас хорошее настроение – это хлеб и мучные изделия, пирожные, сахар и другие продукты, прошедшие сильную тепловую обработку. В них, как правило, остается мало полезных веществ.

Ну и как не сказать такую приятную новость? Положительно на выработку гормона радости влияет шоколад! Это просто восхитительно! Так что, девушки, если вы хотите улыбаться, так как собираетесь познакомиться с парнем, вперед съедайте шоколадку. На а парни, если вы заметили, что ваша девушка скучает от разговоров на романтическом свидании, тоже немедленно доставайте это волшебное средство.

Что еще поможет улучшить настроение?

Кроме еды следует обратить взор на свой образ жизни – увеличьте свое пребывание на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду. Делайте зарядку, займитесь бегом или начните посещать тренажерный зал – физические нагрузки, в разумных количествах, отлично повышают выработку серотонина.

Сделайте грамотный распорядок дня – не ешьте поздно вечером, это ухудшит ваш сон, а то и вовсе закончится бессонницей. В свою очередь здоровый и «качественный» сон отлично поднимет вам настроение.

Устройте себе внутренний покой – займитесь медитацией и йогой, равновесие и спокойствие способствуют повышению работоспособности и не дают настроению изменяться в худшую сторону при воздействии внешних раздражителей.

One comment: On Как улучшить настроение? С помощью подпитки гормона радости!

  • Максим

    Спасибо за полезную статью!

    Первое что вам нужно, это найти причины, почему вы не можете улучшить настроение. Определитесь и запишите на листе бумаги то, что ухудшает ваше настроение и мешает его улучшить. ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ: https://psyh-olog.ru/2013/03/kak-uluchshit-nastroenie/

Написать комментарий:

Ваш email не будет опубликован.